KaukoValmennus
Kehon ja mielen
VOIMAvalmentaja
Valmennusta kiipeilijöille rautaisella ammattitaidolla ja vuosien kokemuksella.
Nopea patteritreeni
Tämän nopean ja tehokkaan treenin saat mahtumaan tiukempaankin aikatauluun! Sormivoima, yleisvoima ja liikkuvuus – kaikki yhdessä nopeassa treenissä!
Lataa itsellesi maksuton ”Nopea patteritreeni” -ohje ja aloita treenit jo tänään!
Miten kiipeilyvalmennus voi auttaa sua?
Onko sulla tavoite, mutta et tiedä miten sinne pääsee? Ei hätää!
KaukoValmennus voi auttaa sua.
KaukoValmennuksen voimavalmennus kiipeilijöille antaa sulle työkalut, sun tarvitsee vain toteuttaa.
Kaikki valmennukset toteutetaan etänä, joten ei ole väliä missä päin Suomea asut.
HENKILÖKOHTAINEN KIIPEILYVALMENNUS
KaukoValmennuksen kiipeilyvalmennus on sulle, joka haluat aloittaa tavoitteellisen treenaamisen ja nostaa omaa kiipeilytasoa valmentajan ohjauksessa.
Valmennus on sulle joka haluat:
- Kiivetä sun projektin
- Nostaa sun kiipeilytasoa
- Kehittyä ja oppia
- Lisää voimaa, räjähtävyyttä, tekniikkaa ja/tai taitoa
- Valmiin treeniohjelman ja valmentajan tukea ja olla jollekin “tilivelvollinen”
- Vaan tulla yleensäkin vahvemmaksi ja kestävämmäksi kiipeilijäksi
V.A.H.V.A.K.S.I. kiipeilijäksi -verkkovalmennus
V.A.H.V.A.K.S.I. kiipeilijäksi – Valmentajan avaimet kiireiselle kiipeilijälle on 10 viikon verkkovalmennusohjelma, joka sisältää:
Omatoimiset testit (alku ja loppu) sekä ohjeet testien suorittamiseen sekä 10 viikon treeniohjelman (sisältää kiipeily- ja oheistreenit: otelauta, voima ja liikkuvuus)
Ohjevideoita mm.:
- omien voimavarojen ja resurssien kartoittamiseen
- Treeniohjelman ymmärtämiseen
- Mitä tehdään, miksi tehdään, milloin tehdään, kuinka paljon ja kuinka kauan
- Treeniohjelman muokkaaminen ja sovittaminen omaan arkeen
- Mitä treenejä priorisoida, jos (ja kun) et ehdi tehdä kaikkea
- Autoregulaatio
- Miten hallita kokonaiskuormitusta arjessa
- Projektointi, kovaa yrittäminen ja sen harjoittelu
- Työkirjoja sekä materiaaleja
KIIPEILIJÖIDEN MIELEN VOIMAVALMENNUS
KaukoValmennuksen psyykkinen valmennus perustuu ratkaisukeskeiseen valmennukseen eli brief coachingiin. Ratkaisukeskeinen valmennus on voimavarakeskeistä valmennusta. Valmennuksessa keskitytään asiakkaan vahvuuksiin ja tunnistetaan asioita, jotka ovat hyvin ja jotka toimii.
Ratkaisukeskeinen valmennus sopii kaikille ja jo yksi kerta voi riittää. Toisilla asiat loksahtavat paikoilleen jo yhden kerran aikana, monille riittää muutama kerta.
Psyykkisessä valmennuksessa saat työkaluja esimerkiksi pelonhallintaan sekä mielentaitojen vahvistamiseen. Valmennus auttaa lisäämään motivaatiota, parantamaan suorituskykyä ja löytämään kiipeilyn ilon.
Moi! Olen Kirsi Kauko, Säynätsalossa asuva intohimoinen kiipeilyvalmentaja ja kiipeilijä, joka rakastaa valmentaa ja luoda tehokkaita treeniohjelmia sekä jatkuvasti kehittyä valmentajana ja kiipeilijänä.
Yhdessä me saadaan sulle sun toivomia tuloksia. Multa saat työkalut kehittymiseen ja sun tarvitsee vain toteuttaa suunnitelma. KaukoValmennus tekee sulle yksilöllisen treeniohjelman, jotta voit lopettaa itsetekoisten treeniohjelmien ja pitkien treenien kanssa tuskailun ja käyttää säästyneen aikasi johonkin tärkeämpään.
Koulutus:
- Psyykkinen valmentaja (Tampereen kesäyliopisto)
- Voimavalmentaja (Trainer4U)
- Personal Trainer (Kuortaneen Urheiluopisto)
- Liikunnan- ja valmennuksen ammattitutkinto (LAT, Kuortaneen Urheiluopisto)
- Terveystieteiden maisteri (Liikuntalääketiede, Jyväskylän yliopisto)
- Valmennus- ja testeusopin opintoja (Jyväskylän yliopisto)
- Ravitsemuksen aineopinnot (Itä-Suomen Avoin yliopisto)
Oma tausta:
- Kiipeilyä vuodesta 1999 (boulder, trädi ja sportti)
- Lisäpainoleuanvedon SM 2019, 2020 (N40, 60kg)
Varaa aika maksuttomaan konsultaatioon
Ajan varaaminen ei sido sinua mihinkään! Voit esittää sua askarruttavia kysymyksiä ja jutella valmennukseen liittyen.